判断是否有Yīn道松弛，有一个简单易行的方法，那就是以能进入Yīn道手指数量作为判断标准：可进入2指并略有余地为轻度松弛；3指可进入为中度松弛；4指及以上是重度松弛。
判断Yīn道松弛的方法
1、判断Yīn道是否松弛可以用手指进入Yīn道内，感觉Yīn道的松弛及张开状况，当女性的Yīn道变得松弛时，女性的pc肌不能够夹住手指，可以判断女性的Yīn道比较松弛，这个时候可以坚持做紧缩Yīn道的运动，能够改善Yīn道松弛的状况。
2、当手指进入Yīn道时Yīn道口能够张开，并且也可以夹住手指，但是手指并不能感觉到明显的紧缩感，这种情况说明女性的Yīn道出现松弛的状况，平时要坚持做局部肌肉的锻炼，可以增强女性Yīn道的紧缩能力，可以帮助改善Yīn道松弛的现象。
3、当手指进入Yīn道内可以感觉到Yīn道口特别紧，这种情况说明女性的Yīn道比较紧致，女性可以通过自我测试来判断是否Yīn道松弛，如果出现Yīn道松弛的状况，需要尽早采取合适的方式来改善。
这样的情况还是得通过自行检测自己是否是真正的松弛
首先通过进入手指的办法检测你的PC肌的灵活性，只向Yīn道内进入一个指，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。
1、当我第一次进入我的手指时
Yīn道口非常松弛和张开
我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分：1)
2、当我第一次进入我的手指时
Yīn道口非常松弛和张开
我虽然能夹住我的手指
但是仍然感觉不到什么舒适感。
3、Yīn道口舒适地包裹着我的手指
但是并不觉得有多紧
我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分：3)
4、Yīn道口觉得特别紧
但是可以允许我的手指的进入
我可以向肛门方向按压Yīn道
感觉到Yīn道口的松弛。(得分：4)
5、Yīn道口太紧，乃至难于进入手指。(得分：5)
测定一次的结果不一定可靠，可以重复测试。
灵活性得分：1-2分为软弱无力
3分正常，4-5分为过紧。
