根据一些权威调查，比如《国际泌尿学期刊》的数据，大概有三分之一的成年男性都有“提前下班”的困扰，只是程度不同。而所谓“正常时间”，其实比大家想象的要短得多：从进入开始算起，平均大概在5分钟左右。如果你自己觉得不到这个数，那也别太自责，因为这个问题大多数都是可以改善的，重点是你有没有认真的去了解它、面对它、调节它。
从我自己接触过的一些案例来看，时间短大致可以分为两种：一种是天生就这样，几乎一上来就结束，这个多数跟神经系统的敏感度有关，也可能和体内的一些激素分泌、遗传因素有关系；另一种是后天的，比如生活压力大、频率太高、心理紧张、过度依赖快感释放方式等等，这些都是可以干预的。
改善的方法其实不少，但重点是找到适合自己的那个路径。有些人尝试过一些外用延时喷剂，短期效果有，但副作用和依赖性别忽视；也有的人通过规律运动、加强盆底肌训练（比如凯格尔运动），这个真的是性价比最高的一个方法，坚持下来，对控制力的提升很有帮助；还有的则需要从心理上入手，比如认知行为疗法，或者是让伴侣更配合，把节奏掌握在你能控制的范围内。
当然，如果你觉得情况比较严重，建议还是要找专业的医生评估一下，现在很多男科门诊都有专门针对这类问题的方案，不像以前那样讳莫如深。
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