锻炼pc肌可以增加时间吗

锻炼PC肌(耻骨尾骨肌)确实可以在一定程度上帮助延长亲密时的时间,但它的效果因人而异。PC肌主要作用是控制和调节盆底肌肉,通过锻炼这个肌肉群,可以增强对下身的控制力,从而提高耐力和延迟高潮的能力。你可以想象,PC肌就像是一个“开关”,可以帮助你在合适的时候控制“开”与“关”,避免过早“冲刺”或过度兴奋导致提前结束。

锻炼PC肌的方法就是凯格尔运动,简单来说,就是反复收缩和放松PC肌。你可以试着在上厕所时“中断尿流”,找到这块肌肉的感觉,然后每天做几组每组10-20次,坚持几周后你会感受到一些变化。坚持下去,增强对身体的掌控感,能帮助你在亲密时延长持续的时间,而且还能提高整体的性健康性愉悦度

不过,锻炼PC肌并不是唯一的解决方法。亲密时的时间长短受很多因素影响,比如情绪、心态、沟通、身体健康等等。所以,锻炼PC肌是一个有帮助的加分项,但也不意味着单靠它就能一蹴而就。同时,保持放松、调整心态,才是最根本的“法宝”。

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