锻炼PC肌（耻骨尾骨肌）确实可以在一定程度上帮助延长亲密时的时间，但它的效果因人而异。PC肌主要作用是控制和调节盆底肌肉，通过锻炼这个肌肉群，可以增强对下身的控制力，从而提高耐力和延迟高潮的能力。你可以想象，PC肌就像是一个“开关”，可以帮助你在合适的时候控制“开”与“关”，避免过早“冲刺”或过度兴奋导致提前结束。
锻炼PC肌的方法就是凯格尔运动，简单来说，就是反复收缩和放松PC肌。你可以试着在上厕所时“中断尿流”，找到这块肌肉的感觉，然后每天做几组每组10-20次，坚持几周后你会感受到一些变化。坚持下去，增强对身体的掌控感，能帮助你在亲密时延长持续的时间，而且还能提高整体的性健康和性愉悦度。
不过，锻炼PC肌并不是唯一的解决方法。亲密时的时间长短受很多因素影响，比如情绪、心态、沟通、身体健康等等。所以，锻炼PC肌是一个有帮助的加分项，但也不意味着单靠它就能一蹴而就。同时，保持放松、调整心态，才是最根本的“法宝”。
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