凯格尔运动是什么动作

凯格尔运动,亦称骨盆运动,是一种针对骨盆肌肉的锻炼,主要通过重复收缩和放松骨盆底的肌肉来增强它们的张力和耐力

凯格尔运动是由美国的阿诺·凯格尔医师在1948年公布的一种骨盆肌肉锻炼方法。这项运动的目的是针对那些特定的骨盆底肌肉,即“凯格尔肌肉”,进行锻炼。凯格尔运动已被证明对于预防和治疗尿失禁、女性的产后尿失禁、阴道脱垂、前列腺疼痛等多种问题都有积极的效果。

凯格尔运动是什么动作

凯格尔运动不仅对女性有益,还对男性有益。对于女性,这些运动可以治疗和预防阴道脱垂和子宫脱垂;对于男性,凯格尔运动可以治疗前列腺疼痛和前列腺炎。此外,它还被认为可以增进两性的性满足,并帮助男性减少早发性射精。

凯格尔运动的另一个优点是它不需要特殊的器械或设备,也没有特定的时间和地点限制。无论是坐着、站立、行走还是平躺,各种体位都可以进行这种锻炼。尽管有一些工具声称可以帮助进行凯格尔运动,但许多都被认为是无效的。

声明:内容由用户自行上传分享,仅系出于传递更多信息之目的,如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击联系我们,核实后将立即进行删除处理。
(0)
小嘴嘟嘟小嘴嘟嘟

相关推荐

  • 女生长期运动后,性欲会越来越强吗?

    在搜索引擎搜索了一下, 女生们都对这个问题非常疑惑, 甚至感觉自己不正常? 那我们就来分析分析吧! 科学研究: 美国科罗拉多州立大学运动生理学教授向数千名读者发放了调查问卷,并最终…

    2024年11月29日
  • 为什么长期运动的人不会产生乳酸

    你可能有什么误会,长期运动的人其实也会产生乳酸,但他们的身体更擅长在运动中处理和利用乳酸,因此他们不会感觉到那么痛。乳酸相当于是你身体的燃料! 一开始,当你进行高强度的运动,你的身…

    运动 2023年6月26日
  • 凯格尔运动是夹哪里

    凯格尔运动是夹的盆底肌。 凯格尔运动(Kegel exercises)是一种针对盆底肌肉的锻炼方法,通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和耐力。盆底肌肉位于盆腔底部,支撑着膀胱、子宫…

    2023年4月11日