想要通过运动提升性功能，一个非常重要的训练就是PC肌训练。PC肌，也就是盆底肌肉，对于男性来说，锻炼这群肌肉可以有助于提升勃起的质量和持久性。对于女性来说，锻炼PC肌则有助于阴道润滑和高潮。
PC肌训练具体可以通过Kegel（凯格尔）练习来进行。Kegel练习就是反复收缩和放松盆底肌肉。初次进行这个练习时，可以在尿尿的时候试着中断尿液的流动，那么收缩的就是你的PC肌。掌握了感觉之后，你可以在任何时候和任何地点进行Kegel练习。
除了PC肌训练，一些有氧运动，像是快走、跑步、游泳或者骑自行车，都可以帮助我们提高心肺功能，增加血液流动，从而提升性功能。
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