内啡肽相对于多巴胺而言，不太容易成瘾，多巴胺是一种短暂而容易成瘾的快乐来源，而内啡肽快乐是通过自律克服困难来实现的，更健康和持久。
1. 多巴胺的短暂刺激：多巴胺快乐通常是短暂而强烈的，例如通过食用甜食或饮酒来获得瞬间的愉悦感。然而，这种短暂的快乐容易使人沉迷，追求更多的刺激，可能导致不健康的习惯和成瘾。
2. 内啡肽的自律性：相对而言，内啡肽的快乐是通过自律或自我伤害来实现的，例如通过吃辣椒感受疼痛或通过运动感受肌肉撕裂后的平静和痛苦。这种自律性的快乐更健康，因为它需要个体控制和坚持，不容易滥用或成瘾。
当写出一道难题时，当你阅读完一本书时，当你完成一天的计划时，那种满足感、成就感、愉悦感就来自于内啡肽。对自律上瘾的人往往都是对内啡肽上瘾。内啡肽的本质是一种补偿机制，在你付出辛苦之后，大脑中就会分泌内啡肽作为补偿，让人爽。
所以当你坚持不下去想要放弃的时候，告诉自己追求内啡肽当下越痛苦，完成的那一刻就越快乐。
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