不管啥年龄，适当运动健身对身体好，性生活也能更愉快。但如果运动过头了，可能会导致“性趣”大减哦。所以运动的时候要控制好强度，找到适合自己的运动方式。
适度的运动能让人心情好，促进荷尔蒙分泌，自然对提升性欲有帮助。特别是一些有氧运动，比如跑步，不仅让身体更健康，还能增加性生活的质量和频率。不过，要是运动过了头，身体太累，那就在性生活时提不起精神了。另外，过多的运动可能会降低体内的脂肪，而这样的脂肪对雌激素的存储和释放是很重要的，尤其是对女性而言。而雌激素水平低了，不管男女，性欲都会受影响。
比如，美国有一份杂志的调查发现，那些经常做有氧运动的女性，每周性生活有三次以上的有83%。更有意思的是，40%的人运动后性欲更高了，31%的人性行为更频繁。而有研究指出，运动能提高血清高密度脂蛋白胆固醇的水平，这种对身体有益的胆固醇能促进血液流动，也包括流向性器官哦。但运动过多就变成坏事，可能消耗过多的体力，使得身体机能下降，包括性腺功能在内。特别是一些强度大的运动，如果导致太累，还想过亲密生活，那可能就会影响质量了。
所以说，不论你是中老年还是年轻人，选择合适的运动项目和强度才是王道。比如，中老年人可以选择慢跑、乒乓球，女性可以考虑游泳、骑自行车，男性则适合做一些力量训练，比如俯卧撑、哑铃等。
运动要量力而行，只有规律地去做自己喜欢的运动，才能持之以恒还不觉得累。
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