我前后腰疼犯了三次，最严重的时候，连穿袜子这个简单的动作都穿不上，拉扯着痛，不能坐软沙发，矮板凳，洗脸不能弯腰，等等，总之，人废了。
去医院做腰椎CT，显示腰椎没问题，医生说是腰肌劳损。
说是腰椎有强大的自愈能力，前两次也没有吃药，就靠着硬撑，锻炼，就做这个动作，尽力向后甩腿。慢慢的自愈了。
现在想想，我真是佩服我那时候的做法，硬撑。
第三次腰疼犯病，也是在元旦前后，回想起前两次，也是在元旦前后，原来，腰疼需要后腰部保暖。
吃中药，我是腰冷痛，腰也凉屁股也凉，舌苔是白厚的，药方里有黄柏，有淫羊藿，补肾阳的，还有附子，大热之药，吃完这些药，腰冷痛轻多了。
然后，每天做后甩腿的动作，做后续的恢复，对缓解腰部痛点有非常好的作用，做着做着，痛点就解开了，这是我自己亲身体会到的。
在健身器材上做，也可以扶着墙，门这一类的在家里做，很方便。
腰疼的朋友可以试试这个动作，简单实用。
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