降低龟头敏感度的训练方法因人而异，但大多数训练方法通常需要2-3个月才能看到明显的效果。
根据我找到的信息，一种常见的训练方法是设置一个时间闹钟，每次练习30分钟，每周练习3-4次。所有的注意力都要集中在感受练习的过程中，避免被其他事情分散注意力。
此外，也有一种方法叫做性感集中疗法，即在嗳嗳时快要达到Gāo巢时，将Yīn茎从伴侣体内拔出，然后用双手食指和大拇指捏住Yīn茎根部，直到兴奋感消退，然后再继续房事。这种方法需要反复训练才能达到降低龟头敏感度的目的。
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