避免做春梦主要是通过改善睡眠质量、调整睡姿、减少外部刺激和适当的释放来实现。春梦通常发生在快速眼动(REM)睡眠期间，这个阶段通常在入睡后的90分钟左右开始，此时大脑活跃，容易做梦。
春梦通常是一种无意识或潜意识的性心理活动，是性自摸的一种形式，也是机体自身调整紧张性张力的一种心理防卫机制，是完全正常的性心理现象，不是疾病。
性发育正常的人如果性需要不能在现实中满足，就会从春梦中获得满足。
做好这4件事，减少春梦发生的概率
1、不要趴着睡：香港树仁大学心理学博士余启程及其同事曾做过一项有关做梦的研究。 他们对670名男女大学生进行了相关问卷调查，其内容包括：做梦频率、梦的主题、梦境激烈程度以及醒后对梦境的记忆等。 同时，参试者还应研究人员要求，写下了自己的睡姿习惯，譬如侧卧、俯卧和仰卧等。 结果发现，习惯俯卧（趴着睡）的参试者，在梦中与明星“幽会”的性梦（即春梦）频率最 高。 也就是说，与其它睡姿相比，趴着睡更容易让人做春梦。
2、减少外部刺激：外部刺激会增加春梦的频率，如果你经常幻想各种爱情场景，再加上书籍、电影、网站接触不畅。 其中的内容让你对这个行为的冲动和欲望越来越强烈，却无法在短时间内得到满足。而反复刺激下的人会变得兴奋，在随后的睡眠状态中可能会出现相应的场景和幻想。
3、避免长期性压抑：无论是男性还是女性，对于性都是有需求的，长期性压抑，得不到释放的话，也有可能做春梦，所以有需求了还是需要适当的释放一下。
4、改善睡眠的方法：包括规律的锻炼、固定的睡眠时间、避免夜间刺激、保持舒适的睡眠环境等。适量的运动有助于放松身心，提高内啡肽水平，有利于改善睡眠质量。睡前进行放松活动，如洗热水澡，能促进血液循环，帮助快速入睡。使用舒适的枕头和床垫也是提高睡眠质量的重要因素，可以选择适合自己的羽绒枕头和床垫。
哪些人更容易做「春梦」？
有性经验的人，做清晰春梦的几率更大；没有性经验的人，春梦往往性对象模糊；性压抑程度低的人，容易做赤裸裸的春梦；性压抑程度高的人，做的春梦则晦涩隐蔽。
趴睡容易导致强烈的春梦，因为这个姿势让敏感部位跟床产生更多的接触，造成一定的刺激。
据国外的一项调查结果：在45岁前，男性和女性做过春梦的比例为100％和75％。
女性的春梦，多发生在20岁至45岁之间；男性的春梦，高峰在15岁至30岁之间。
女性每年春梦的次数大概在3~4次，而男生则较多，甚至是女生的很多倍。
其实做春梦也正常
但之前，我在网上看到过有女孩提出这样的问题：
“我经常做春梦，是不是太不自爱了？”
“梦中与他嘿咻，我是不是太不应该啦？”
“醒来内裤有点湿，我是不是身体有病了？”
我现在特别想对这些女孩说，春梦只是与性行为扯上了关系，它并没有那么阴暗以及不阳光。
相反，它是遥远的美好代名词，意外闯入一场春梦，也是可遇不可求的经历。
你看，春梦，顾名思义，就像一场春天的梦。
它和性一样美好。
