晚上睡觉时的无意识“憋尿”与日常意识中的“憋尿”并不完全相同，而且通常不会对健康造成负面影响。
有关憋尿的小常识
1. 身体调节机制：当你进入深度睡眠状态时，身体会自动调整一系列生理功能。其中之一就是抑制尿液的产生。研究表明，抗利尿激素（尤其是抗利尿激素vasopressin）在夜间会增加，有助于减少尿液的生成。
2. 生理需要与唤醒机制：即使你在睡觉时体内有一定量的尿液，身体有其自然的唤醒机制。当膀胱达到一定的填充程度，大脑会接收到信号，你就会自然醒来去排尿。
3. 量与负担的问题：日常“憋尿”通常涉及到膀胱已经有了一定程度的充实，但你因各种原因没有立即去排尿。这样做确实对膀胱和肾脏不好。然而，夜间因为尿液产生减少，膀胱的负担相对较小。
4. 不同的健康影响：长时间的憋尿可能会导致尿路感染、膀胱过度拉伸等问题。但这主要是在你意识到需要排尿，却因故不去的情况下发生的。在睡眠时，由于上述的生理调节，这些健康风险大大降低。
哪种程度算憋尿？
所谓憋尿，就是刻意地让膀胱的生理容量超标。
一般来说，膀胱能容纳200~300mL的尿液，此时，人体是感受不到明显尿意的。
当膀胱内尿液达到150ml-250ml(一盒牛奶大约250ml)，人就会开始有尿意；尿量达250~450毫升时，膀胱壁上的牵张感受器就可以感受到刺激，并产生电信号传入到脊髓和大脑产生尿意。有了尿意却没有排，需要加以克制的情况下，这就是憋尿。
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