很多男生希望自己的女票chuán上功fú了得，其实对女生来说，她们也渴望自己能在嘿嘿嘿时表现的更好些。
女生想让自己的活儿好些并不难实现，如果她们能掌握好下面XO挤技巧，相信会让男票拥有超棒的嘿嘿嘿体验。
“XO挤”分为两部分
X型挤--用音道向外推，用一个粗俗的比喻形容：假设你在小便，而你的朋友在洗手间外催促你，此时你希望快速地将尿液迅速推出，那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。这感觉就是X型挤！
O型夹--用音道口向内收，同样用一个粗俗的比喻形容：假设你在小便，你故意把液体一下下夹断。
“XO挤”的好处
锻炼括约肌活动能力，预防产后/年纪渐长所造成的音道松弛；
利用音道运动恰到好处地刺激到自己最敏感的部位，“挤”出Gāo巢；
不仅提升自己的体验，还为对方提供如痴如醉的愉悦感。
“XO挤”日常训练
O型夹坚持3秒，再接X型挤；过渡阶段尽可能柔软，像渐变的过程。手可以放在下腹部，确保下腹部是没有在收缩的！否则就是腹部在发力，而并没有充分练习到盆底肌肉了。
哪怕动作幅度小一点，速度慢一点，也要只用盆底肌，不要带动腹部。
先从慢速开始练，不要期待第一次就能练到和PaPa律动速度一致；任何肌肉训练，都需要循序渐进，欲速则不达。
“XO挤”在爱爱中的应用
1. 单从“快感最 大化”的角度而言
男生从外向内进入时，用X型挤；男生从内向外chōu出时，用O型夹；这样，小dìdì头就永远保持在音道最紧的部位了。
2. 而当女孩觉得PaPa疼痛，或“太紧了进不去”时，用法会略有不同
她需要先做X型挤，将音道口打开，迎接小dìdì的进入；待小dìdì进到3cm左右时，再做O型夹，把小dìdì“吸进去”；女孩初夜时尤其好用。
音道口是整个音道最紧的部位；而初次PaPa的女生，往往由于肌肉紧张，音道口非常紧；如果她在初夜前1-2周左右，做一段时间的XO训练；学会用括约肌将音道口充分张开，即可很大程度上减少初夜疼痛了(当然，减少初夜疼痛的方法还有很多种，组合使用效果更佳，我接下来会专门写一篇详细讲)。
以上是探索多年总结出的纯干货，供尔即学即用！
还是那句话，苟Gāo巢勿相忘～
