刺激内啡肽分泌的食物包括黑巧克力、辣椒、香草、蚕豆、南瓜、人参等。
1、定期进行有规律的运动，如跑步、健身压力训练。
2、增加内啡肽分泌的食物包括辣椒、胡椒、黑巧克力、香菜、蚕豆、南瓜等。
内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，是一种内成性、脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片一样的效果，具有镇痛和愉悦感。因此，内啡肽的分泌需要一定的时间和强度。只有运动30分钟以上，才能刺激内啡肽的分泌。
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