如果你想更好地缓解焦虑并追求人生的成就，你需要理解并正确运用大脑中的两种关键物质：多巴胺和内啡肽。这两者均为激励我们行动的重要化学物质，但应用方式及影响差别显著。
多巴胺是一种神经传导物质，关联于我们对快乐和兴奋的感知。当你有强烈的欲望去完成某件事情时，多巴胺会大量分泌，推动你的行动并带来满足感。然而，过度依赖多巴胺可能会带来依赖性行为和负面影响，例如焦虑和无精打采等。相比之下，内啡肽则负责刺激我们的“幸福感”和“恍惚感”，并在我们进行一些需要投入时间和努力的活动中产生，比如跑步和学习。
比如你跑步时，起初的30分钟可能会十分艰难，你会感觉疲劳和疼痛。但是，当你坚持跑过30分钟后，内啡肽开始产生，你会发现自己的疲劳感消失，反而感到精力充沛。类似地，当你阅读一本书时，你可能在开始的几分钟内找不到进入状态的感觉，但如果你能静下心来持续阅读十分钟，你将会感到满足，因为内啡肽开始作用，提升你的专注力和学习能力。
刷短视频、一局又一局的打游戏，喝酒、吸烟、购物等等，从中获得了极大的爽感，让人感到快乐并沉迷上瘾，这其实就是大脑的多巴胺作祟。
内啡肽则是需要经历一个长期努力的过程获得的快乐，比如长跑、健身、学习等等，过程很痛苦，但累完之后也是快乐的，获得的东西还是永 久的，有更大的成就感。
多巴胺和内啡肽给人带来的是两种不同的快乐，可以说是穷人追求的大多都是低级趣味，一时的感官舒服，富人则追求高级满足，精神丰富，这是最残忍的社会现实，最无情的命运。
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