深蹲和提肛运动哪个效果更好

如果男性单纯为了提升自己的持久能力,更建议做提肛运动。

深蹲看似简单,实际上却有两种声音:有人说要深蹲,膝盖韧带不同意,深蹲一周膝盖开始疼痛…还有人说,深蹲锻炼腿部肌肉,有助于力量…

但是考虑到我这么多年的锻炼和周围人的反应,我基本上是不建议做深蹲的,我经常告诉那些想要提升能力的人,不管多大的年纪,做深蹲都要慎重。如果一定要做的话,一次10次,一天三次四次,一定要适量。如果你不想做深蹲的话,可以选择提肛运动,这是一个很好的选择,大部分人的反应都很好。

提肛运动对很多人来说很简单,但是想要做的更好,或者更快的做出成绩,却是一件非常困难的事情。前面已经说过了,除了提肛之外,其他两阴都要紧绷,呼吸凝气,注意力集中…这是一套完整的动作流程。

总之,如果要我说深蹲和提肛,我更倾向于后者,单纯的提升能力,只要不出问题,它的安全性和效率都比深蹲要高得多。

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