保加利亚分裂深蹲：这样确定脚的放置的方法比健身教练教的都好用!这样更能聚焦臀肌。
保加利亚深蹲，对臀部刺激效果超好，刺激非常明显，调整成不同角度可练臀，可练腿。
保加利亚式蹲 ：
✔️ 前脚离长凳更远(更宽的站姿)
✔️ 向前倾斜，臀部刺激更大
✔️ 胫骨垂直地面
✔️ 降低身体时向后推动臀部
动作要领：
1.站立凳子前，一条腿向后置于凳子上，双手叉腰或者各握哑铃垂于体侧
2.保持背部挺直，下蹲至前侧腿与地面平行后起身
注意:膝盖与脚尖方向一致.
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