先给答案：我认为禁欲的好处多。
网上有很多声音认为“禁欲能缓解疲劳、焦虑，性生活会加速器官衰老”。为此，美国性健康作者Zane进行了一次禁欲挑战，目标坚持60天。然而，他在第37天就失败了。
Zane发现，禁欲期间，他只感受到了不易疲劳的好处，其余的并无太多益处。而且，一旦破戒，他的欲望反而变得更旺盛。他的结论是：禁欲的效益并不划算。
Zane还咨询了医学博士Christopher。Christopher指出，适当禁欲可以提升精子活性，但目前并无证据表明禁欲能带来其他实质性好处，很多效果可能只是安慰剂效应。禁欲对身体没有特别的好处，也没有特别的坏处，主要影响可能在心理或情绪上。可以相信禁欲主义，但不要期待它能治疗疾病。
说说禁欲的好处与坏处
1. 禁欲的好处
对房事过于频繁的男性而言，适当的禁欲确实有助于肾精肾气自然恢复，因为肾虚诱发的腰膝酸软、头晕耳鸣、腰痛等等诸多症状，因为禁欲而得到一定程度的缓解。
数据表明，禁欲7天男性的睾酮激素水平会达到正常值的最 高水平。睾酮激素属于雄激素，与男性性欲和勃起功能的维持关系密切，所以适当的禁欲有助于男性功能的提升，提高夫妻性生活质量。
2. 禁欲的坏处
适当的禁欲有好处，而长期的禁欲则可能生出反面效果来。
长期禁欲会导致精液中衰老、死亡的精子变多，此前一项纳入9400多例男性的医学研究表明，禁欲10天以上精液质量就会下降。精子的质量好坏与胎儿的健康程度是正相关，残破老旧的精子会导致不育，影响配偶受孕，以及孕后易早产等诸多问题。
此外，长期禁欲还会导致异常兴奋，射精过快，持续时间过短等问题，所以禁欲当有度，并不是越久越好。
如何判断“适度”
有学者提出一个频率公式：年龄的首位数 × 9 = 最 佳频率（十位数代表周期，个位数代表次数）。例如，25岁的频率是2 × 9 = 18，即10天8次。然而，这只是一个参考公式，因为性生活频率还受到体质、职业、环境、经历和情绪等因素影响，每个人都会不同。
最 好的方法是依据自身感受。只要性生活没有引起身心不适，或者影响下一次的性生活，就无需过于担心。比起频率，性健康和性安全更为重要，如正确使用安全套、保持清洁卫生等。
