听说跑步一个月就能让血脂正常了 2023年3月7日 22:21:29 • 健康 Like (0) 5 Generate poster 发表回复 您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注*Name: *Email: Website: Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Submit Comments(5) 哀木涕 2023年3月8日 10:10:29 坚持跑步多年，每年的查体报告都显示，血液中高密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的好胆固醇，均高于参考值(2022年底查体报告)。 医生解释说，人体血液中总胆固醇长期高于正常值，也就是人们常说的血脂高，是导致心脑血管疾病的重要原因。血液中的低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，容易堵塞血管，而血液中的高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，可以清除血液中的垃圾，疏通血管。长期坚持跑步的人，血液中的高密度脂蛋白胆固醇会高于正常值，也就是说，长期坚持跑步，血液清理垃圾的能力增强，自洁能力提高了，血管堵塞的风险就降低了。 看来，这是坚持跑步的最直接收获和奖励吧! 将运动跑步坚持到底。 回复 安如少年 2023年3月8日 10:17:29 跑步一个月总结 跑步里程近300公里 体重从81公斤到76公斤 血脂恢复正常，血压维持在80，136 啤酒肚小了一圈 回复 暖阳 2023年3月8日 10:54:29 运动带来的改变，相片说明一切，读书时代就爱跑步，工作之后就很少跑步，只是进行一些力量练习，生活习惯也不好，经常吃吃喝喝，还啤酒肚，身体也一度达到80公斤，整个就是一个油腻男，直到2013年左右又开始跑步，刚开始几年跑量不是很大，一个月也就150公里左右，变化效果不是很明星，最近这四五年开始，月跑量300公里左右，力量练习也多了一些，规律的作息时间，身体也发生了明显变化。原来有高血压，高血脂也变得正常了，整个人精神状态也好很多，前四张是十年前的样子，第五张是近五年的健身计划表，后四张是最近的，别说运动没有用，那只是懒人的借口，一旦你真的感受到改变，会爱上运动，享受运动 回复 骑鱼的猫 2023年3月8日 10:53:29 每天坚持跑步，有氧慢跑，别看只是三五公里，长期坚持，他的变化是潜移默化的，改变也是效果明显的，不知不觉中你的身体素质上来了，血压平稳了，血脂降下来了，血糖指标也基本正常了，三高恢复正常，这是最典型最明显的症状，今年55了，上楼下楼小跑，拿个什么抱个什么，一点不打怵，以前是大腹便便的，现在身材基本正常，不胖不瘦，迎着阳光，无惧无畏的跑过四季，年纪长了，但成就一个心里阳光身体健康年轻充满活力的老男孩！ 回复 可妮兔 2023年3月8日 11:23:29 早上抽血，各项指标正常，低密度脂蛋白和总胆固醇正常了，一个月的饮食控制和跑步锻炼，产生了效果，以后还要坚持下去。 回复
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坚持跑步多年，每年的查体报告都显示，血液中高密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的好胆固醇，均高于参考值(2022年底查体报告)。
医生解释说，人体血液中总胆固醇长期高于正常值，也就是人们常说的血脂高，是导致心脑血管疾病的重要原因。血液中的低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，容易堵塞血管，而血液中的高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，可以清除血液中的垃圾，疏通血管。长期坚持跑步的人，血液中的高密度脂蛋白胆固醇会高于正常值，也就是说，长期坚持跑步，血液清理垃圾的能力增强，自洁能力提高了，血管堵塞的风险就降低了。
看来，这是坚持跑步的最直接收获和奖励吧!
将运动跑步坚持到底。
跑步一个月总结
跑步里程近300公里
体重从81公斤到76公斤
血脂恢复正常，血压维持在80，136
啤酒肚小了一圈
运动带来的改变，相片说明一切，读书时代就爱跑步，工作之后就很少跑步，只是进行一些力量练习，生活习惯也不好，经常吃吃喝喝，还啤酒肚，身体也一度达到80公斤，整个就是一个油腻男，直到2013年左右又开始跑步，刚开始几年跑量不是很大，一个月也就150公里左右，变化效果不是很明星，最近这四五年开始，月跑量300公里左右，力量练习也多了一些，规律的作息时间，身体也发生了明显变化。原来有高血压，高血脂也变得正常了，整个人精神状态也好很多，前四张是十年前的样子，第五张是近五年的健身计划表，后四张是最近的，别说运动没有用，那只是懒人的借口，一旦你真的感受到改变，会爱上运动，享受运动
每天坚持跑步，有氧慢跑，别看只是三五公里，长期坚持，他的变化是潜移默化的，改变也是效果明显的，不知不觉中你的身体素质上来了，血压平稳了，血脂降下来了，血糖指标也基本正常了，三高恢复正常，这是最典型最明显的症状，今年55了，上楼下楼小跑，拿个什么抱个什么，一点不打怵，以前是大腹便便的，现在身材基本正常，不胖不瘦，迎着阳光，无惧无畏的跑过四季，年纪长了，但成就一个心里阳光身体健康年轻充满活力的老男孩！
早上抽血，各项指标正常，低密度脂蛋白和总胆固醇正常了，一个月的饮食控制和跑步锻炼，产生了效果，以后还要坚持下去。