凯格尔运动让男人勃起时间更长、更硬是真的吗
大家好，我最近听说凯格尔运动可以帮助男性延长勃起时间并使其更坚硬。我对这个说法感到好奇，想知道是否真的有这样的效果。如果有男性朋友尝试过凯格尔运动并注意到了性能力方面的改善，能否分享一下你的经验？我想了解这种运动是否真的有效，以及需要多久才能看到效果。谢谢大家的分享和建议！
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℡致青春 评论根据我有限的凯格尔运动经验：
我的勃起似乎比以前更充实。虽然增加不多，这是我的感觉。
我过去在PaPa过程中有时会存在不能勃起的情况。但自从我开始做凯格尔运动后，这种情况还没发生。
我不确定我是否能持续更长时间，因为这一直都是一个变数。
刚开始的时候，我注意到随机勃起的次数减少了，但几天后一切又恢复正常。
我对我的勃起感觉更有信心了。
我的恢复期（不应期）大大缩短，我可以相对更快地再次开始。我射精后能保持勃起一段时间，甚至昨天我在第一次口J后立刻进行了第二次，并能够再次射精。
关于时间和计划，目前我刚开始第三周的锻炼，目前处于中级阶段的第二周。
2023年12月13日 15:21:28 0条评论 -
凉城 评论我是在知乎上听说凯格尔运动后开始尝试的。在锻炼的大约一周后，我确实感觉在那个行为中控制力增强了。但之后，我出现了痔疮，不知道和凯格尔运动有没有关系。
可能是由于错误地进行练习，因为锻炼的时候我还收缩了肛门，反正刚开始那两周我感觉非常不舒服。
2023年12月13日 15:26:28 0条评论 -
冰之少女 评论大多数我所见的事实证据表明，“过多过快”地进行凯格尔运动可能会引起问题（基本上是过度拉伸肌肉）。
但从我所了解的内容来看，进行“正常”的锻炼计划并且不急于求成应该是没问题的（就像大多数肌肉训练一样）。
我看到的一些负面帖子基本上都来自于那些做得过多或做了错误练习（锻炼了错误的肌肉）的人。
所有做凯格尔运动不要求快，要稳~
2023年12月13日 17:34:28 0条评论 -
晴天 评论当你锻炼耻骨尾骨肌(PC肌)时，也就是凯格尔运动，你会变得更加意识到该区域的所有肌肉。
盆底肌肉不仅仅是主动发力的肌肉，我们可以主动使用PC肌来停止排尿，但盆底肌肉本来就自然地承担着阻止尿液流出的功能，这就是为什么肌肉弱化可能导致尿失禁的原因。同样的方式，它们也有助于在性兴奋时保持阴茎内的血液，所以可以增加硬度。
你可以在性活动中主动收缩PC肌，原因包括延迟射精，但其他好处是自然而然的。而且该区域肌肉更强壮有助于勃起持久，并且有更好的勃起角度(有些人能够很好地保持勃起，但由于盆底肌肉过弱无法支撑和保持其向上角度)。
比如我有一个重复性的伤害，导致我的腹部和盆底肌肉变弱，然后我开始使用前列腺有氧运动做了几个月的凯格尔运动。我很快就看到了结果，我的勃起功能障碍问题也消失了。
但是，当我停止每日的例行公事时，这个问题又回来了，现在我不得不重新开始。
所以坚持做这些练习是很重要的！
2023年12月13日 13:16:28 0条评论 -
Will 评论我已经做了几个月的凯格尔运动。确实有一系列的肌肉可以得到锻炼。
例如，有时我会感觉自己在将睾丸向身体拉近。其他时候，我可以感觉到Yīn茎中有收缩。
我到没有注意到勃起更硬的问题，但我确实注意到更容易获得和维持勃起。我还注意到恢复期减少了，但这可能是因为我自己动手的次数减少了。然而，尽管自己动手次数减少，我保持了相当好的耐力，这可能是凯格尔运动的效果。
总之：去做这些练习吧。即使你没有百分之百正确地做，也总比什么都不做好。即使你没有得到完全想要的结果，你也会有一些成效，而且这些效果肯定会是积极的。
2023年12月13日 15:12:28 0条评论