每天做30个深蹲有用吗 软兔酱 2024年1月18日 10:00:02 延时壮阳 143 热门回答 共1条回复 我来回复 Jessica 评论 实测有用。 初学者深蹲练习建议从小强度开始，可以每天早晚各做1次，每次2组，每组10-15个即可。逐步过渡到每次4-5组，每组15-20个，1周可进行2-3次，不建议连续2天深蹲训练，应随体力与耐力逐渐加强，逐渐增加深蹲的强度。每天三组可以，既然是耐力方向，就每组蹲到接近力歇为止。深蹲一天最好只锻炼45分钟，不能过量，一周做6天，休息一天，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。 赞同 2024年1月16日 23:34:03 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 踮脚尖对肾有啥好处 2024年2月22日 10:20:01 1 126 一人来说一个提高持久力和硬度的药物 2023年12月15日 09:33:34 6 192 吃完羊腰子反应大？能硬一晚上？ 2024年1月17日 10:50:01 2 195 延时湿巾大概延时多久 2023年3月4日 10:34:56 2 852 又能延时又能助悖的药是什么 2023年12月26日 12:56:26 4 197 笛梦涂了不洗会有什么后果 2024年3月1日 10:00:02 1 209 网上卖的降敏膏有效果吗 2024年3月18日 10:00:02 2 106 男人床上的持久力到底取决于什么 2023年12月15日 09:44:05 6 164 嗨久和金戈有什么区别 2024年1月18日 11:20:01 1 158 吃了右归丸晨勃厉害但人更虚 2024年3月31日 10:00:02 3 98
