2、注重饮食调节：男性想要延长射精时间，可以在饮食上入手，进行食疗。多吃一些能够壮阳固精的食物，比如说黑芝麻、桑葚、海参、泥鳅、紫菜等等。还要多吃一些五谷，中医上五谷最养精。尽量不要参加太多的应酬，不要吃太多油腻的食物，这样很容易肥胖，肥胖是会影响到男性的性能力的，让男性射精过快。
3、调节心理：有些男性之所以射精快，是因为在性生活当中太紧张了，总是担心自己射精过快，这样担心的事情成了现实，心理压力更大，就会陷入恶性循环。想要延长射精时间就要调节自己的心理，解决自己在性生活当中面临的压力。如果这种压力来源于自己的伴侣，就要和伴侣开诚布公的谈一谈，告诉伴侣自己的所感所想，两个人共同努力解决这个问题。
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