简单来说， 持久力=大脑控制力 + 神经敏感度 + PC肌强度 + 身体状态 + 心理因素。 这几个方面相互作用，决定了一个人的“战斗时间”。
大脑控制力是持久的核心。男性的快感主要受大脑皮层和脊髓神经的控制，如果大脑兴奋度过高、过于紧张，或者习惯性被快速刺激触发，时间就会缩短。而那些能够控制节奏、冷静调节兴奋感的人，往往能更持久。所以，训练大脑的耐受度，比如边缘训练法（反复接jìn临界点但不释放），就可以提升对快感的控制能力。
神经敏感度决定了对刺激的反应速度。如果神经末梢太敏感，少量刺激就会让兴奋度飙升，自然很难持久。影响敏感度的因素包括天生体质、习惯（比如长期高频率释放会导致神经适应特定刺激）和使用方式。有些人调整刺激方式，甚至改变生活习惯后，敏感度就会下降，从而变得更持久。
PC肌强度直接影响控制力。PC肌（耻骨尾骨肌）是负责“刹车”的关键肌肉，如果PC肌不够强，就容易“失控”。Kegel训练可以增强PC肌，让人在快到时能有效控制节奏，相当于给自己装个“刹车系统”。
身体状态也不可忽视。心肺功能越好，耐力越强，持久力自然也会更长。如果身体虚弱、熬夜、过度疲劳，甚至饮食不健康（高糖、高脂肪摄入过多），都会影响整体状态，导致持久力下降。规律锻炼，特别是核心力量和有氧运动，能明显提升战斗能力。
心理因素往往是最被忽视的一点，但实际上，很多时候“快”是因为过度紧张、焦虑或者压力过大。如果大脑一直处于兴奋和紧张状态，交感神经系统就会加速反应，导致进入状态后“刹不住”。调整心态、放松自己，甚至通过深呼吸、冥想等方式来降低紧张感，都能起到延时的作用。
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