中断排尿法，说白了就是在小便过程中，故意憋一下，再放，再憋，据说可以锻炼某块神秘的“核心肌肉”，从而提升某方面的能力。这个方法听起来有点道理，因为它确实会动用到盆底肌，也就是那块控制“开关”的肌肉——耻骨尾骨肌（PC肌）。这块肌肉如果够强，确实能增强控制力、延长耐力，甚至提升某些快感。
但问题在于，中断排尿这个动作不是理想的训练方式，甚至可能带来一些副作用。尿液本来是靠膀胱和尿道括约肌的协调配合排出的，强行中断的话，可能会干扰膀胱和尿道的正常功能，长期这样搞，有些人会出现尿不干净、排尿困难，甚至膀胱功能紊乱的情况。更重要的是，憋尿和锻炼盆底肌根本是两回事，中断排尿只是偶尔能感受到那块肌肉的存在，但真正有效的训练方式，是科学的凯格尔训练。
凯格尔训练的核心，就是主动收缩并保持PC肌几秒钟，然后放松，反复进行，而不是在排尿时强行中断。正确练习的话，确实能增强控制力、提高持久度，甚至让某些感觉更强烈。最简单的方法就是想象自己憋尿但不是真的去憋，每次收紧3-5秒，然后放松，做10-15次，一天几组，坚持几周，就能感觉到不同。
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