敲胆经这事儿，真的是简单又有效，关键是方法正确，时间合适，不然敲了半天可能白费力气，甚至适得其反。胆经的主要作用是疏通气血、助消化、调节情绪、提高代谢，很多人敲一阵子，会发现腿变轻了、肠胃舒服了、甚至皮肤都好了，这就是气血流畅带来的好处。
1、正确的敲胆经方法
敲胆经的重点区域在大腿外侧，准确点说，就是髋关节旁边的“风市穴”一直到膝盖上方的“阳陵泉穴”这段，这部分胆经最容易堵，也是影响代谢、情绪和脂肪堆积的关键部位。可以用空心拳或者放松的手掌去敲，也可以用工具，比如刮痧板、拍痧棒甚至拳头轻敲，力度以酸胀、微痛但能忍受为宜，不是越疼越好。
敲的时候坐着或站着都行，双腿自然放松，一条腿一条腿地敲，每侧敲2-3分钟，每天1-2次。可以一边看剧一边敲，顺便给自己找点乐子。
2、敲胆经的最佳时间
人体的经络运行是有生物钟的，胆经最活跃的时间是晚上的11点到凌晨1点，但这个时候最好是睡觉养胆，而不是在那儿敲敲打打。所以，真正适合敲胆经的时间是白天，尤其是早上9点到11点（脾经当令），或者下午5点到7点（肾经当令），这两个时间段敲胆经，可以更好地助力代谢、排毒、提升精气神。如果你想减脂，可以选择运动后或饭后30-60分钟敲，帮助消化和代谢。
3、需要注意的地方
如果你腿上瘀青明显、敲完特别疼、整个人特别疲惫，说明可能敲得太猛或者气血虚，建议温和一点，别把自己“敲伤”了。孕妇、月经期、体质过弱的人，最好轻柔一点或者先不敲，改用按摩、热敷的方式代替。另外，胆经一通，排毒变快，有的人刚开始敲可能会觉得口干、想上厕所、甚至容易出油，这都是好事，代表身体在调整，过几天就会适应了。
敲胆经不是万能的，但气血一通，很多问题都能迎刃而解。与其焦虑不如敲两下，敲一敲，代谢提上去，心情也会跟着变好！
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