敲胆经的正确方法和时间

敲胆经这事儿,真的是简单又有效,关键是方法正确,时间合适,不然敲了半天可能白费力气,甚至适得其反。胆经的主要作用是疏通气血、助消化、调节情绪、提高代谢,很多人敲一阵子,会发现腿变轻了、肠胃舒服了、甚至皮肤都好了,这就是气血流畅带来的好处。

1、正确的敲胆经方法

敲胆经的重点区域在大腿外侧,准确点说,就是髋关节旁边的“风市穴”一直到膝盖上方的“阳陵泉穴”这段,这部分胆经最容易堵,也是影响代谢、情绪和脂肪堆积的关键部位。可以用空心拳或者放松的手掌去敲,也可以用工具,比如刮痧板、拍痧棒甚至拳头轻敲,力度以酸胀、微痛但能忍受为宜,不是越疼越好。

敲的时候坐着或站着都行,双腿自然放松,一条腿一条腿地敲,每侧敲2-3分钟,每天1-2次。可以一边看剧一边敲,顺便给自己找点乐子。

2、敲胆经的最佳时间

人体的经络运行是有生物钟的,胆经最活跃的时间是晚上的11点到凌晨1点,但这个时候最好是睡觉养胆,而不是在那儿敲敲打打。所以,真正适合敲胆经的时间是白天,尤其是早上9点到11点(脾经当令),或者下午5点到7点(肾经当令),这两个时间段敲胆经,可以更好地助力代谢、排毒、提升精气神。如果你想减脂,可以选择运动后或饭后30-60分钟敲,帮助消化和代谢。

3、需要注意的地方

如果你腿上瘀青明显、敲完特别疼、整个人特别疲惫,说明可能敲得太猛或者气血虚,建议温和一点,别把自己“敲伤”了。孕妇、月经期、体质过弱的人,最好轻柔一点或者先不敲,改用按摩、热敷的方式代替。另外,胆经一通,排毒变快,有的人刚开始敲可能会觉得口干、想上厕所、甚至容易出油,这都是好事,代表身体在调整,过几天就会适应了。

敲胆经不是万能的,但气血一通,很多问题都能迎刃而解。与其焦虑不如敲两下,敲一敲,代谢提上去,心情也会跟着变好!

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