很多人一提到“释放”就担心肾会不会亏，实话告诉你：适度才是王道，太多太少都不行。
如果长时间憋着不放，精子会慢慢被身体吸收，但憋太久容易让前列腺“压力山大”，甚至可能增加前列腺炎的风险；但如果频率太高，特别是短时间内反复，那确实容易让人感觉疲惫、腿软，甚至影响精神状态，但这不是肾虚，而是中枢神经和体能透支了。
一般来说，适合的频率因人而异，但从一些研究和中医、西医的角度来看，一周2-4次算是比较合理的范围，这个频率既能保持“管道”畅通，又不会让身体透支。当然，年轻人精力旺盛，恢复快，可能更频繁一些；年纪大点或者体质一般的，次数少点也没关系，关键是自己感觉状态OK就行。
所以，不要迷信那些“射多了肾就废了”的说法，真正影响肾功能的是熬夜、喝酒、压力大、不运动，而不是适度的释放。如果你每次都累得跟虚脱一样，那就要调整了，可能是身体本身状态不好，而不是“射”本身的问题。
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