“肾虚”到底是咋回事？阴虚、阳虚怎么分？

男人肾虚这事儿吧，说实话挺常见的，但咱得先整明白“肾虚”到底是咋回事。肾虚在中医里分阴虚、阳虚两种类型，各自原因也不太一样。

其实肾虚是中医的概念，它包括西医的泌尿、生殖、神经、内分泌多个系统，是广义的肾，西医的肾指的就是纯粹的双肾，是狭义的肾。所以中医和西医所指的肾是完全不一样的概念。

肾虚与肾病是两个完全不同的概念，肾虚不代表肾功能出现异常。中医认为腰酸软、尿频、手足肢冷、性功能下降等症状的确可能与肾虚有关,与西医说的肾功能不全是两个概念。

肾虚的主要原因：

1. 熬夜太多：现在人不是刷手机就是打游戏，睡觉的事儿老拖着。中医讲“肾藏精”，晚上是养精蓄锐的时间，睡得不好，肾精亏虚自然就来了。
2. 压力大：工作压力、生活烦心事啥的，天天绷着劲儿，肾就受累了。压力一大，肾气耗损得快，人就容易觉得累、没劲儿。
3. 房事过度：俗话说“色字头上一把刀”，中医觉得肾主生殖，性生活过度伤肾精，长此以往就虚了。
4. 饮食不节制：吃得太咸、喝酒太多或者爱吃寒凉的东西（比如冰啤酒、冷饮），这些都能影响肾气。
5. 年纪增长：自然规律啊，岁数大了，肾气就会慢慢变弱。中医讲“三十而衰”，30岁以后肾气逐渐下降，得注意保养。
6. 病后体虚：生了大病、久病不愈或者身体元气亏损，也会牵连到肾功能。

阴虚和阳虚怎么分？

阴虚和阳虚其实是两种“肾虚”的表现，咱来简单说说。

肾阴虚：

• 典型表现：
  • 五心烦热（手心、脚心、心口老是发热）。
  • 夜间出汗（睡觉时容易盗汗）。
  • 口干咽燥，总觉得想喝水。
  • 腰膝酸软、头晕耳鸣。
  • 小便黄、大便偏干。
• 常见原因：
  • 熬夜、久病伤阴。
  • 吃辛辣刺激的东西太多。
  • 房事过度或者思虑过重。
• 一句话总结：阴虚主要是“火旺”，烧得人难受，表现出来就像身上缺水一样干燥。

肾阳虚：

• 典型表现：
  • 怕冷，手脚总是冰凉。
  • 腰膝酸软无力，但偏偏喜欢用热敷，感觉热一点就舒服。
  • 性功能下降（阳痿、早泄）。
  • 小便清长、大便稀溏（有时候甚至会五更泻，就是天快亮的时候拉肚子）。
  • 精神不振，总是感觉没劲儿。
• 常见原因：
  • 久坐不动，阳气不足。
  • 年纪大了，肾阳亏虚。
  • 生病后调养不当，或者吃了太多寒凉的东西。
• 一句话总结：阳虚就是“冷虚”，阳气不足，整个人都凉飕飕的。

简单区分小口诀：

• 阴虚热上火，燥热口干心烦多。
• 阳虚寒怕冷，手脚冰凉没劲儿躲。

怎么养肾？

1. 饮食调理：
   • 阴虚：吃点滋阴的，比如百合、枸杞、银耳、山药。
   • 阳虚：多吃温补的东西，比如羊肉、韭菜、生姜。
2. 生活作息：早睡早起别熬夜，少碰烟酒，饮食清淡。
3. 运动养阳：适当运动，比如打太极、快走。阳虚的多晒太阳，阴虚的注意别让自己太累。
4. 放松心情：压力一大，啥病都容易找上门，多跟朋友聊聊天，找点兴趣爱好。

最后再提醒一句，肾虚别只靠自己琢磨，严重了还是要去正规医院找医生看一看，免得耽误病情哦！