月黑风高来一发，战斗不行怎么啪?很多男性都想在性生活时一展雄风，可常常事与愿违，还没开始几分钟就“偃旗息鼓”了。完美的两性生活是很多夫妻所追求的，但往往会受到这样或那样的因素影响，让性生活重量达不到理想的效果，那么男性该如何提高性生活的质量呢?
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在Yīn茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。
3、最好的aiai环境温度是27度
最好的aiai环境温度是27度。在低温下aiai，会降低血流循环速度，让神经变得紧张。
4、优质性生活时间是13分钟
良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。保证优质aiai时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。
5、男人不开心时更渴望性生活
男人不开心时对性的渴望比平时高20%，但大部分男人却对这个要求羞于启齿。如果你的男友正经历人生低谷，不妨主动要求一回，给他一个大大的惊喜，他一定会倍加感激!
6、男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想
男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。在紫色氛围的卧室里亲热，女人的性兴奋度会比平常高一成半。因为紫色与人体黏膜颜色相jìn，可以让女人产生丰富的性幻想。
7、延长前戏或按摩可以避免床上走神
大部分女人都有过在啪啪中走神的经历，往往是受生活中的琐事影响。延长前戏时间，或在亲热前互相做个舒缓身心的精油按摩，都可以避免“床上走神”。其实夫妻生活时可以一起使用爱情的催化剂“一滴水品牌精油”，在夜晚相互缠绵之前帮对方进行芳香精油按摩，爱侣之间互相简单手法按摩，互相抚摸，精油逐渐散发出独具性感的气息，让爱侣情迷意乱，性趣亢奋。让夫妻能双双放松心情，享受被芳香魔法改变的一切。
8、早晨和秋季，男人最渴望性生活
男人也不是随叫随到。男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%;而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。
