一般来说，蹭枕头不建议天天进行，频率控制在一周1-2次即可。“蹭枕头”时间也不要太长，满足快.感之后，最 好不要立刻进行第二次。
如果“用手”后的第二天，感觉到身心疲惫、身体乏力，且Yīn道、Yīn蒂等位置出现隐痛、麻痹等情况，需要注意是不是纵欲过度了，要及时禁欲。
2010年美国印第安纳大学的一项研究表明，20-24岁的男性中有82%在过去的一年中有过自己动手行为。
而同样年龄段的女生，只有64%的女性在过去的一年中有过自己动手行为。对于40-49岁的男人来说，自己动手者占76%，同年龄段女性自己动手过的占了65%。
国内的情况如何呢？有媒体报道：女性自己动手比例远远低于男性，只有58%。
对于女性自己动手的行为，可能很多人包括女性自己都会觉得：这也太羞耻了吧？其实：这都是正常的，没必要有那么大心理压力。只是在现实中，男同胞可以面不改色的大谈「撸一发」后感，而女性自己动手的话题却鲜少有人提起。
我要在这里很认真严肃告诉大家：性快.感这件事，其实跟吃饭、睡觉是一样正常的生理需求，无论男女。
所以，重要的事情再强调一遍：自己动手是种正常的生理行为，它对嗳嗳有积极的影响。
当然，以上这一切需要建立在合理自wei的基础上，而合wei的自己动手以不影响第二天的正常生活为前提。《默沙东诊疗手册》认为：只有当自wei行为抑制伴侣间的房事，或者在公开场合进行，以及成为强迫性冲动行为造成困扰时才被认为是不正常的。
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