“jelqing” 一词指的是一套Yīn茎拉伸练习，有些人认为它可以让Yīn茎变大。尽管jìn年来这种练习在博客和互联网论坛上引起了关注和欢迎，但没有科学证据表明它是永 久增加Yīn茎尺寸的有效方法。事实上，在某些情况下，jelqing 实际上可能会对Yīn茎造成伤害，因此在开始尝试之前了解所有事实是个好主意。
由于挤奶法目前尚未被科学证实，因此目前尚无关于挤奶法的官方标准化流程。不过，大多数专门讨论该主题的网站和互联网论坛通常将挤奶法概述如下：
- 从几乎（但不是完全）勃起的Yīn茎开始
- 润滑Yīn茎
- 用食指和拇指围绕Yīn茎根部做出“OK”的手势
- 将手指从Yīn茎根部移到头部，轻轻持续施加压力并向下拉以拉伸Yīn茎
- 重复该动作 5 至 20 分钟，但如果Yīn茎勃起或出现疼痛感，请立即停止
挤奶法的支持者认为挤奶法通过在Yīn茎组织中制造微小裂痕来增大Yīn茎，这些裂痕在愈合时会扩大Yīn茎面积。从理论上讲，这与举重锻炼肌肉的基本原理相同，但这种想法可能存在缺陷，因为Yīn茎的结构与传统肌肉不同。相反，它是一种平滑肌器官（不同于二头肌等骨骼肌），通过充血来勃起。因此，它对身体锻炼的反应与其他肌肉不同。
挤奶法的一些风险包括Yīn茎疼痛、酸痛和淤青，以及摩擦引起的皮肤刺激。拉伸还可能增加患上佩罗尼氏病（一种以弯曲、疼痛的勃起为特征的疾病）或勃起功能障碍的风险，因为挤奶时可能会意外损伤Yīn茎，并产生疤痕组织或硬化斑块，从而导致Yīn茎弯曲。
不过，如果一些男性觉得自己的Yīn茎太小，他们可能会倾向于尝试挤奶法。好消息是，大多数担心尺寸的男性实际上都有完全正常尺寸的Yīn茎。（在此处查看平均Yīn茎尺寸。）
由于存在受伤风险，且缺乏科学证据支持挤奶法作为一种有效的Yīn茎增大策略，目前大多数医学界不推荐或认可该方法。
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