“小弟弟”勃起的硬度一般分为四个等级：黄瓜＞带皮的香蕉＞去皮的香蕉＞豆腐。
正常来说，若男人硬度小于黄瓜，在勃起方面，一般是存在问题了，而影响勃起的主要原因则是海绵体供血不足，所以日常可从以下锻炼着手：
01、凯格尔运动：
又被称为射精肌锻炼法。锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。建议每天做3组，每组10次。
02、提肛运动：
具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。
03、深蹲运动：
深蹲可以使整体处在充血状态，能够极大促进睾丸激素的分泌；也能够极大的提升腿部力量，而腿部力量又是全身力量的基础，是支撑我们更进一步享受性生活的条件！
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