通常情况下，当出现压力性尿失禁时(咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出，也就是说腹压增加时夹不住尿了)，当然是锻炼的指征;具有Yīn道分娩历史而丈夫总抱怨你Yīn道宽松而自己也感觉不好时;另外就是产后的康复训练是必需要进行的，不论是否经Yīn道分娩。
一般来说，产前我们也推荐大家适当做一些无成本的保健操之类的活动。
PaPa过程中，Yīn道的握紧会增加与男Xìng器官的摩擦，提高PaPa感受，增加愉悦感，并且有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。
如果女性具有Gāo巢困难现象或性Gāo巢障碍时更是需要锻炼PC肌，一是增强盆底肌的强度，二是学会正确地使用这些肌肉，以便在性活动过程中灵活地控制其舒张或收缩的状态，促进Gāo巢的到来。
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