至于女性，自摸可以治疗性冷感，可以让女性加快速度达到Gāo巢，也可以了解自己的性感带，进入无限的快感。外国更有这方面的教学课程。有人曾说电动按摩棒可以让女人达到Gāo巢一百倍的快感，自摸并不是失恋时、或孤独一人时的专 利，每一个人都需要这种方式，女人的自摸方式比男人还多呢!了解如何使用它，可以让自己有超越Gāo巢的感受。
当你想要时，他不在身旁怎么办?若他无法满足你的欲望呢?总不能随随便便找个男人吧!最便利、最容易的解决方法当然就是靠自摸来满足性渴望!不要把自摸二字看的太严重了，也不需要觉得自己异于常人，或往坏的地方想太多，这是让你很放松、很健康、很自然，是无拘无束的、是一种自我满足的方式，挑个一、二小时不被打扰的时间，放下莫名的矜持，找个舒服独处的空间，好好享受自己所带来的Gāo巢吧!
别犹豫
1、全身赤裸或穿著性感内衣。
2、躺在床上或软软的沙发上。
3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。
4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。
徒手炼习
1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。
2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有：
耳朵：耳缘、耳后、耳垂。
腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。
臀部：Yīn蒂、Yīn唇、Yīn道、股沟、肉肉的屁股。
其它部份：背部、颈部后、R头、肩膀。自己慢慢地体会吧!
光芒万丈，不及你眸中柔光
3、可以以合适的精油来抚摸自己。
4、千万不能以指甲直接刺激的方式，可能会造成局部细菌发炎的状况。
普通级：一只手轻揉自己的Yīn唇，另一只手放进自己的Yīn道中摸索，慢慢练习会有双层Gāo巢的感觉。
霹雳级：Gāo巢快感来临时，再让另一半或自己加上不同的情趣商品。(私房话)
劲爆级：当你自己一直摸着摸着，让妹妹的爱液慢慢地流出，Gāo巢快来临时，让另一半已经挺起来的弟弟进入，这样你会有比Gāo巢更深一层脱胎换骨的感觉!
独 家级：懂得自己研究在Gāo巢快要来临时，中断一会儿，让自己身心停留在最亢奋的顶端，然后再继续自摸，一次一次的增加次数，反复再反复。
光芒万丈，不及你眸中柔光
不用担心的疑难杂症
1、不用担心自摸太多次会影响健康。
2、不用担心他知道后会笑你，他自己也有过啊!相信他一定会了解的。
