当然了，飞机杯锻炼效果非常棒，我自己就是个活生生的例子。我之前买飞机杯就是为了锻炼呢，没错，我承认我是被刺激到了。那次在女朋友面前，我几分钟就输了，这让我决定，如果用飞机杯锻炼到能保持30分钟，我才会再和她见面。
那么，飞机杯是怎么帮我锻炼的呢？其实很简单。当你使用飞机杯的时候，你的器官和杯子之间的摩擦会让你的敏感度降低很多，这样，你就能慢慢地达到延时的效果。这种锻炼方式温和且有效，不仅可以提高你的持久力，还能增强你的自信心。
关于锻炼频率周期
有锻炼就要有计划，给自己定个小目标，首先要清晰自己的射击频率是几下。比如直到射击的感觉来临，运动了300下，那下一次就控制自己多增加10~20下吧！（增加频率不可以太多，如果憋的久了对身体不好。）
然后运动的频率要规律，可以划分一下，慢频、中频、快频这几个模式拟定目标进行训练。
训练的时间：一周2~3次，不可太频繁。试试坚持几个月吧！有事者事竟成！
关于阈值控制
简单点说，就是当你有射击感了，就转移注意力，使自己平静下来。一个字：忍。
平静下来之后再继续运动，但是不能为了忍而太久，会憋坏自己。转移注意力的方法有很多，比如看新闻，背单词等。
另外也可以配合延时喷剂使用
虽然飞机杯的锻炼效果确实不错，但我们都知道，锻炼需要时间和耐心，虽然最终效果甚好，但并非一蹴而就。在此过程中，如果你需要一种更快速的方法来应对一些突发的情况，那么延时喷剂就是一个非常好的选择。
延时喷剂是一种简单易用，效果明显的产品。只需在需要的时候轻轻一喷，就可帮助你在关键时刻有更好的表现。而且，它的使用对于你的日常锻炼并无任何影响，因此你可以放心使用，不必担心会打乱你的锻炼计划。
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