自测松紧一般平躺或半卧位，双腿弯曲并分开。
测试方法如下：
先洗手，然后平躺或半卧位，双腿弯曲：
测试结果
1.手指第一次进入时Yīn道口很松，张开了
夹不住手指。(得分：1)
2、手指第一次进入时，Yīn道口很松、张开
虽然略微夹住手指
但还是没有舒适感(得分：2)
3.Yīn道口舒适地包裹手指，但不是很紧
并且可以用PC肌(人体Yīn道的肌肉)稍微挤手指(得分：3)
4.Yīn道口感觉很紧，但可以让手指进入
可以向肛门方向按压Yīn道
感受Yīn道口的紧绷感。(得分：4)
5、Yīn道口过紧，手指甚至难以进入。(得分：5)
一般测试结果是1-2分为软弱无力
3分正常;4-5分为过紧。
以上自测结果仅供参考
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