懂得吸夹的女人，“夹”是主动，凭意志控制，只是力度难控制。打个比方：小便时收缩肌肉中断尿尿的这种感觉，不难发现，收缩以后又会松弛下来，很难做到肌肉一直是收缩的状态。熟练了这套“动作”可以对小dìdì造成的不仅是“夹”的饱满感，还能产生了“吸”的充实感。话说女人30如狼40如虎50坐地能吸土，另一层意思是表达：她对下面的控制，已渐渐从领悟了“夹”到达了“吸”的境界，当然了，如果现在就能驾驭“夹”，那么离“吸”的成就，也就不远了。
一夹一吸锻炼：凯格尔瑜伽，通过锻炼Yīn道附jìn肌肉的活力，也就是PC肌，实现缩紧管道的效果。男女都有PC肌，对于女生它的强度和弹性为保证顺产、增加爱爱性反应，以及维持泌尿系统功能，有着至关重要的作用。拥有强力的PC肌还能更容易达到Gāo巢，Gāo巢的强度也会增加。
收缩运动、提肛运动、屏住尿尿……都是有效的凯格尔练习，每天坚持做（尤其是每次尿尿时故意中断尿液的练习），贵在坚持。
锻炼可以参考：凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
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