人们长期站立或坐着后，容易感到眼睛疲劳、头昏脑涨，这是由于血液积聚到下肢，造成大脑缺氧引起的。这时候，活动一下双脚，并将它们抬高一会儿，可以帮助积聚的血液回流，也有利于大脑供氧。
这是因为，血液被运送到全身靠的是心脏收缩的压力。而当血液到达下肢时，由于重力的影响，想要回流到心脏，就必须依靠下肢肌肉收缩的力量，所以下肢又被称为“人体第二个心脏”。
血管弹性较差的中老年人会经常感到头晕目眩，也可以尝试这个方法。把下肢抬高，促使血液回流，能起到类似自体输血的作用。
除了能够改善组织供养，使人精神爽利外，经常抬腿，还能防止血液在腿部瘀滞，减少下肢静脉曲张的发生。
方法如下：
架高双腿很简单，晚上睡觉之前，平躺，去掉枕头，把脚架高，腿与床之间15度~20度角即可，每天十几分钟，贵在长期坚持。也可以在外出时，把双腿轮换高架在树上、墙头或栏杆上，因人因地而异，使腿部得到充分休息。
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