相信小伙伴们听到多很多关于自己动手有害论的说法，比如 “自己动手过度会引起肾虚、肾亏”、“自己动手会影响男性长高”、“自己动手会造成早泄、阳痿” 、“自己动手会导致生Z器官缩小，变形，变色”、“自己动手会引起不孕不育”、“自己动手会引起前列腺炎”等等。于是乎，很多有自己动手经历的小伙伴们就非常的害怕，整天疑神疑鬼，把精神状态不佳、手脚无力、脱发等都归为自己动手过度引起的肾虚肾亏进而导致的，于是开始计算自己每周自己动手的次数，然后让我帮其判断是否属于自己动手过度，这让我哭笑不得。
自己动手带来的身体愉悦伴随着我们肌肉的兴奋，而肌肉的长期兴奋是机体进行无氧呼吸供能的（跟长跑是一个道理，研究表明房事会消耗大量卡路里，与长跑消耗的能量相当），如果得不到很好的放松则使我们的肌肉酸痛，这跟长跑后需要一定的放松是相同的原理。
总而言之，自己动手与运动具有相同的原理，有的人随便每天跑个五千米都没事，而有的人一天跑个五百米就受不了；有的人一口气能做100多个仰卧起坐，第二天依然精神抖擞，而有的人甚至做不好一个仰卧起坐，或者做了几个第二天起来就腰酸背痛，跟散架了一样。这些都是因个体差异的不同而导致的差异，所以不存在绝 对的标准判定自己动手频率多少才合适而多少又是属于过度的。建议判定的方法是观察自己动手一段时间后会不会觉得身体非常疲劳或精神状态低迷，当然这个还得以规律的作息以及非高压状态为前提。
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