如果脑子里总想些龌龊的事，首要策略是分散注意力，投入到有趣且消耗精力的活动中，比如运动或者学习新技能。同时，养成冥想的习惯也能有所帮助，因为它能让我们更好地了解自己的思维模式，从而有意识地改变它。
每个人都会有一些不受控制的思维，这是大脑的正常功能。但是，当这些思维开始干扰我们的日常生活时，就需要进行一些调整。首先，分散注意力是一个很好的策略。我们可以选择那些需要专注和消耗精力的活动，比如运动、阅读、学习新技能等。这些活动能够占据我们的注意力，让大脑没有空闲的时间去想那些龌龊的事。
我们也可以尝试一些心理疗法，比如冥想。冥想让我们有机会直面我们的思维，而不是尝试逃避它们。通过冥想，我们可以了解我们的思维模式，发现哪些情境会触发这些思维，然后有意识地改变这种模式。例如，我们可以在有这些思维的时候，进行深呼吸，然后将注意力转移到呼吸上。
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