以下是一些常见的低热量主食，每种食物100克的热量值如下：
- 玉米面饼干（无糖）：416千卡
- 馒头：242千卡
- 全麦面包：247千卡
- 燕麦面包：246千卡
- 面粉馒头：239千卡
- 意面（煮熟）：131千卡
- 大米（煮熟）：130千卡
- 糙米（煮熟）：111千卡
- 红薯（烤）：89千卡
- 甜玉米（煮熟）：86千卡
- 燕麦片（煮熟）：68千卡
- 南瓜（烤）：26千卡
需要注意的是，热量值可能会因品牌、加工方式等因素而有所不同，上述数值仅供参考。此外，低热量主食并不意味着热量完全为零，适量摄入是关键。
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