提肛运动如果感觉越来越吃力，可能是因为肛门及周围肌肉疲劳，没有掌握了正确的锻炼方法或者是你的训练强度过高、恢复时间不足。
提肛运动是一种针对肛门周围肌肉的锻炼，主要目的是提高肛门括约肌的力量和耐力，以帮助防止或改善一些如肛裂、痔疮、尿失禁等问题。然而，就像其他任何形式的运动一样，如果过度或者没有足够的恢复时间，肌肉可能会出现疲劳，从而导致你感到越来越吃力。
正常情况下，提肛运动的强度应该适中，每次做完运动后，都应该让肌肉有足够的恢复时间。如果你的训练强度过高，或者没有足够的恢复时间，就可能会出现肌肉疲劳，从而导致你感到越来越吃力。
除了训练强度过高、恢复时间不足，不妨看一下是不是这三个方面没有做到：
1、是否掌握了正确的锻炼方法。提肛绝不仅仅是收缩肛门那么简单，具体的动作要领是：首先深呼吸，屏气凝神，然后想象一下平时拉粑粑时夹断粑粑的动作，以及排尿是憋住中断排尿的动作，这两个动作一起做，坚持4-5秒，然后缓慢放松，这算1次，10次算1组，每天做几组因人而异，量力而行，一定不能锻炼过度。
2、 是否做到了持之以恒。罗马不是一日建成的，锻炼也是一样，一定要坚持，一般来说3个月会逐步看到变化，当然3个月后也还是要坚持下去。
3、是否做到了配套齐全。单纯靠提肛一个动作就想彻底解决问题是不显示的，配套方法一定要齐全，规律的有氧运动，饮食节制，营养均衡，作息规律，再加上必要的药物治疗，多管齐下，方可收获疗效。
最后要提醒大家的是，跟昨天的自己比，不要跟别人比，同样的学校同样的老师，有人考上了清华北大，有人也就是技校大专，个体差异还是非常大的，也许我们就是普通人，所以只要比之前的自己更加优 秀，你每天的提肛就没有白做。
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