有句话说:小时候快乐是种本能，长大后快乐是种能力。对于“快乐”而言，分为三个层次，大家可以对照下，看下自己到达了哪个境界。
第一种说法
第一种：来自多巴胺的快乐！或者也叫快感！比如刷视频，追剧，打游戏，等等。让你看了就笑，笑完就完了，容易沉迷，以后回想起来亳无价值，觉得空虚乏味！这种快乐，多是通过放纵过得。时间久了，沉迷于这种快乐，容易拖垮身体，更容易磨灭我们的精神。这是低级快乐！
第二种：来自血清素的快乐！血清素是人体神经调节激素。我们在吃到美食，做体育锻炼，或者与人交流，回忆过去或者冥想未来，晒太阳等等时有时会感到很幸福，这个时候就是你的血清素提高了，它可以使我们镇静，减少急躁情绪，提高睡眠质量，等等，从而带来愉悦感和幸福感，所以这个时候我们也会觉得快乐。这是中级快乐。
第三种：来自内啡肽的快乐！内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，增强愉悦感。你有没有这样的经历，千辛万苦解出了一道数学题，一口气写完一篇论文，完成了以前想都不敢想的一个任务，这个时候，就是你的内啡肽分泌的结果，它让你产生满足感，所以这个时候，我们会感觉幸福和快乐！这是一种延迟满足的快乐，也就是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃当下满足的抉择取向。延迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。这是一种更高一级的快乐！这种快乐可能会在过去十几年后你还能记得，回想起来你仍然觉得幸福。这是一种高级快乐！
低级快乐是放纵；高级快乐是自律
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第二种说法
第一个境界是战胜了别人的快乐，别人房子比你小，别人车子没你的好，你快乐，这是最 低层次的快乐；
第二个境界是战胜了自己的快乐，我不和别人比，我和之前的我相比，我在不断进步，我越来越好，所以我快乐；
第三个境界是无条件的快乐，你时时刻刻都能和当下产生链接，你享受每一个当下，你很快乐，这是最 高层次的快乐。
