随着年龄的增加，或者先天/后天导致的盆底肌群力量薄弱，可能就会出现打喷嚏、咳嗽或大笑时，尿液不自主地从尿道口漏出来，也就是漏尿。
很多孕妇在孕中晚期，由于腹压增高，可能也会出现漏尿的问题。
压力性尿失禁的康复治疗办法
对于轻、中度SUI患者，临床多采取非手术治疗方法，盆底康复训练是其中常用的有效治疗方法之一，研究显示，产后42天~6个月是盆底康复的黄金时期。
凯格尔运动即盆底肌肉锻炼，指患者有意识地对以耻骨-尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强尿道的阻力，进而加强控尿能力，可用于治疗尿失禁，是常用的非手术治疗方法。研究显示，经凯格尔运动盆底肌锻炼的患者的盆底肌得到了有效的改善。
凯格尔运动怎么做
训练方法中，做自主锁紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒，连续做15~30分钟，每日进行2~3次，或者每天做150~200次，具体方法如下：
①站立
自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开；吸气时放松，呼气时将脚跟掂起臀部用力，夹紧肛门阴道，维持5秒后脚跟再放下。
②平躺结合臀桥训练
平躺后让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝；将手放在腹部，吸气时放松，呼气时将臀部抬高，肛门和尿道夹住维持5秒；吸气时回到第一步。
③屈膝跪地
手掌平放地面，腰部与地面平行；腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身；吸气时放松，呼气时肛门和尿道夹紧，维持5秒，吸气时放松回到第一步。
凯格尔运动可以预防或控制女性尿失禁和其他盆底问题。这篇文章教你正确进行凯格尔运动的分步指南图解，凯格尔运动可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌肉，而且你几乎可以随时进行凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉训练。
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