人体的生长、代谢离不开各种营养元素，同样，眼睛也有其必需的营养元素，那就是叶黄素。
研究表明，叶黄素和鱼油是可以进入眼睛的营养品。鱼油的获取一般是深海鱼肉，价格高，性价比低，没有必要天天买来吃，而叶黄素就不一样了，它虽然是人体不能合成的，但可以从非常普通、廉价的食物中获取，只要我们足够重视就行。
老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关。玩手机、电脑的人多了，司机、老师、高度jìn视患者都属于致盲的高危险群体。建议，每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。
叶黄素的作用：
1、过滤蓝光
叶黄素能够过滤电子设备发出的蓝光，这种蓝光会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，伤害该区域负责视觉和色觉的视椎细胞，影响人的视力。而叶黄素可以吸附和过滤这些有害的蓝光，避免蓝光对视网膜黄斑区的损伤，从而起到保护黄斑区的作用。
2、抗氧化作用
叶黄素是一种抗氧化剂，它能够清除眼部多余的自由基，所谓的自由基是一种缺乏电子的基团，由于它缺乏电子所以极其不稳定，会到处跑，去破坏眼部细胞“抢夺”电子，造成眼部细胞氧化损伤，出现疲劳状态。而叶黄素不仅可以抑制自由基的形成，并将其清除掉，缓解眼部疲劳。
什么人适合吃叶黄素
1. 儿童。
随着电子设备的普及，很多儿童早早地就接触到了手机电脑这些电子产品。由于儿童缺乏自制力，经常一玩便是一整天，而这也给眼睛带来了不少负担。因此对于儿童来说，适当补充一些叶黄素是有好处的。
2. 青少年。
青少年时期是眼球发育最重要的时期，也是学业最重的时期。过度用眼是导致学生jìn视、弱视的重要原因。这时，适当补充叶黄素可以预防jìn视，甚至使绝大多数青少年假性jìn视、弱视恢复正常！
3. 长时间使用电子产品办公的上班族也需要补充叶黄素。
电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤，这时若是补充叶黄素可以有效抵御蓝光，保护眼睛。
4. 中老年人。
随着年龄的增长，眼睛消耗的叶黄素便越来越多。如果补充不够，那将使得黄斑区叶黄素含量过低，会增加患老年性黄斑变性的风险。因此，中老年人平时可以多摄入富含叶黄素的食物，比如绿叶子蔬菜。
5. 特定工作人员。
需在正午阳光下工作者，比如运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察。
6. 患眼科疾病者。
像患白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，应定期定量补充叶黄素。
另外需补充一点，婴儿是不需要特殊补充叶黄素的。
