硬度有多重要呢?要知道，“硬”是啪啪啪中对男生的最 低要求呀。
有句话说得好，叫“身高不够，颜值来凑”，那，硬度不够，拿什么凑
说实话，相对于早泄来说，硬不起来、进不去才是令男人最丢面子，最难受的。不管是很难硬起来还是中途软掉的情况，都是男性们在床上运动中最怕发生的情况。所以，如何拥有理想的硬度和健康的勃起，就显得尤为重要了。
对于大部分男性来说，勃起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。
“硬”是分不同等级的，下面就好好说道说道，从医学的角度来看，勃起硬度分为四级。
一级最差，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似豆腐;
二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能插入;
三级硬度勉强算及格，可以勉强地开啪，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉;
四级是最 佳的状态，可类比挺拔的青瓜，完全勃起而且很坚挺，也能够持久，这才是女人最爱的硬度呀。
那么，小兄弟如何变强变硬呢？
首先，如果你遇到了关于硬度的困扰或者勃起障碍，最关键的是，要记得先降低啪啪啪的频率，减少撸的次数，恢复性刺激的兴奋值。
千万不要乱服什么奇怪的药物哦!
然后恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于Yīn茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。
而小兄弟一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当给小兄弟充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的能量发挥出来呢?
接下来，给大家介绍一种PC肌锻炼法：
学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生Z器区的“盆骨运动”。
这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长啪啪啪的时间!
具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。
然后将手指放在会阴部(睾丸和肛门之间)，尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动;
尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为下一次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。
男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生勃起硬度，延长射精时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟
#养成良好的习惯，保持好心态
除了要再强调一下避免酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物外，最最最最重要的还是有一个好的心态!!!
多想想性生活成功的经历!心理上的自我暗示和鼓励真的超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~
