动停训练法，也被称为“启停技术”或“挤压技术”，是一种旨在帮助男性提高他们的性持久力，以延长性行为时间的自我训练方法。该方法通常被推荐给那些遭受早泄问题的男性。
该方法的基本原理是，通过在高度兴奋的时候停止性行为或性刺激，让男性学习控制自己的性反应和兴奋水平。训练的目标是使男性在行为中更好地识别他们到达“点”的时刻，然后采取行动阻止性兴奋过早达到高峰。
“动-停”技术实际上属于早泄的行为心理治疗的其中一种。它诞生于上个世纪50年代，是由美国的医生Semans发 明的。
到了1970年，由大名鼎鼎的Masters和Johnson进行了改良，升级成了“动-停-挤”技术。
就是这俩。他们堪称现代性科学的鼻祖。由他们的事迹改编而成的美剧《性 爱大师》也挺好看，大家有兴趣可以去找来看一看。
具体实操
那么，如何练习呢？
动停训练法通常由三个步骤构成：首先，进行性刺激，直到感觉到即将达到性高潮；其次，停止刺激并等待兴奋水平下降；最后，再次开始性刺激。这个过程可以在一次性行为中反复进行，以延长性行为的总体持续时间。此外，该方法还经常配合深呼吸，以帮助降低心率和兴奋水平。
在开始练习“动-停”技术之前，我们先要找到一个时间点，那就是让你“回不来”的点。
男性都会有这样的体验：在啪啪啪或者用手的过程当中，随着刺激的不断积累，你biu biu的冲动就会越来越强。然后到了某个时间点之后，就会一泻千里，停不下来。
但在这个点到来之前，你是可以停下来而不biu出来的。
而“动-停”就是要在这个点快要到来之前，停下来，等待冲动过去，然后再继续动。
如此反复4~5次，就可以实现时间的延长。
而升级版的“动-停-挤”就是不但要停下来，而且要用手捏住黄瓜头，让biu biu的冲动更快地消退。
优点和缺点
“动-停”技术的优点在于简单易行，方便操作。不管是和伴侣一起练习，还是自己用手或者飞机杯练习，都可以。
但缺点在于，如果你和伴侣一起练，动动停停可能会让她不太开心，毕竟女性的快感也是需要持续刺激的积累的。而且停下来的时候也会让人有点尴尬。
所以两个人要事先沟通好，毕竟老公/男票的时间长了，更舒服的会是老婆/女票，因为男性只要biu了就能达到巅峰。
相关答疑
1. 练习“动-停”技术到最后需要biu出来吗？
是的！需要！因为这样才可以有助于前列腺的充血迅速消退。不然总是慢性充血，反而容易导致前列腺炎。
2. 练习“动-停”技术不会导致憋精吗？憋精不是不好吗？
有这样的困惑其实是你没有把握好“停”的时间点。我们一定要在停不下来的时间点到来之前，停下来。而如果你已经过了那个点，还要再去停，那就变成强憋了。而强憋才会导致前列腺炎。
3. 练习的频率？
正是由于练到最后是要biu出来的，所以练习的频率不宜过频。每个礼拜一两次或者两三次也就够了。当然，如果你练完没有感到头晕眼花、腰膝酸软，适当多来几次也还行。
还没完的
说了这么一大通，这玩意儿真的有效吗？
当然是有效的。短期的有效率可以达到50~60%，但长期有效率还缺乏数据的支持。
不过，即便你同时在用药治疗，再加上“动-停”练习的辅助，效果也会比你单单吃药要更好。这一点已经得到了相关研究的证实。
所以，还等什么？练呗~
