男性补锌重在饮食，锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，短期内补锌最 好在医生指导下口服锌硒片，可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌，最 好还是以食物为主。
①牡蛎：天然食物中，牡蛎含锌量最 高，每100克牡蛎含锌100亳克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
②动物肝脏：动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。
③其他食物：海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和口类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
常用的锌制剂有葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘氨酸锌等，补锌效果相差不多，使用时主要看含锌量。我国成年男性每天需要补充15mg的锌，成年女性每天需要补充11.5mg的锌。在服用时避免与钙、铁、铜等其他金属离子制剂同服，如需服用，建议间隔2小时以上，以免影响锌的吸收。
声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击联系我们，核实后将立即进行删除处理。
