我把这期间采取的治疗手段罗列如下：
1.锻炼股四头肌。静蹲加直抬腿。具体方法是脚腕上绑一副三公斤沙袋，直抬腿五分钟，一天十数组。或者把好腿架在伤腿上，直抬五分钟。
2.拉伸髂胫束，具体动作可以百度。
3.吃药。主要是芬必得，止痛消炎。
4.爬山，强度适当减少。
5.泡温泉。
6.锤击髂胫束。劲头儿比较大，用木棒锤击。或者用木棒擀大腿，劲头儿要深入肌肉深层，目的就是放松髂胫束，让髌骨位置回正。
坚持下去，总有一天你会明白，所做的一切都是值得的。
声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在侵权或不希望被转载的媒体或个人可点击联系我们，核实后将立即进行删除处理。
