正常情况下，每日补充100毫克的维生素C就足够，而且食物当中也含有丰富的维生素C，所以身体不会容易缺乏维生素C。以橙汁和番茄汁来举例，一般一杯的橙汁维生素C含量可以达到85毫克，这也就是说每天喝一杯蔬菜汁就能够满足身体对维生素C的需求了。
我的变美祛斑小秘密!原来是维生素片?!
绝了，我发现维生素搭配一起恰
原来是皮肤变好淡斑的绝招!
说一下内服外养的搭配吧
维生素c:每天一次，一次一片
吃三周停一周
维生素e:每天一次，一次一粒
吃三周停一周
维生素b2:每天一次，一次一片
吃一周停一周
维生素b6:内调一次，一次一片
吃一周停一周
平时再搭配一些淡斑的护肤品就可以了，多多补水，别熬夜!
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