能憋住尿并不代表着盆底肌没有松弛。事实上，能够憋住尿只表明在那一时刻，盆底肌有足够的力量维持尿液不外泄。盆底肌的松弛是指肌肉的张力减少，其弹性和收缩力减弱。而憋尿能力可能只是暂时的，不能全面反映盆底肌的整体健康状况。
盆底健康自检对照表
根据中国国际医学研究会标准设定，盆底肌健康等级界定分为两种：
一：以阴道收缩持续时间和连续完成次数来分级，共分为六个等级。
二：以最 大力和最快速度收缩和放松阴道，以6秒限定时间内所能收缩的次数和持续完成次数来划分等级。
测试方法：人体盆底肌长期受到压迫，医学上称盆底肌功能障碍。通过盆底肌功能检查，确定盆底肌肉疲劳度和阴道动态压力指数。
0 级：检测棒感觉不到肌肉收缩压力，持续收缩时间为0.客人不能自主收缩或不懂收缩。
指数分析：盆底肌肉组织丧失正常功能，严重性生活障碍，严重压力性尿失禁、阴道壁膨出，子宫、膀胱、直肠等组织脱垂等。高发年龄段45岁以上
1 级：能感觉到肌肉轻微收缩(蠕动)，仅能持续0-1秒。
指数分析：阴道收紧缩感低，性生活质量严重影响;重度尿失禁，生殖道感染，妇科病高发，子宫内膜变薄，压力性尿失禁，脏器脱垂等。体态发生严重变化，脂肪堆积腰，腹，臀部。高发年龄段39～45岁之间
2 级：能明显感觉肌肉收缩，但仅能持续两秒;并能连续 完成两次。
指数分析：盆底肌中度松弛，阴道壁膨出，夫妻性生活指数偏低，体态发生明显变化，内分泌失调，易引发妇科疾患;中度尿失禁，引发生殖道感染，尿路感染。严重影响女性的日常社交和夫妻生活。高发年龄段32～39岁之间。
3 级：肌肉收缩能使检测棒向上向前运动，持续时间可达到三秒;并能连续完成三次。
指数分析：盆底肌轻度松弛，夫妻性生活指数较低，体态开始发生变化，内分泌失调。易引发生殖道感染，妇科炎症。高发年龄段26～32岁;多见于生产1年后女性。
4 级：肌肉收缩有力，能持续抵抗检测棒的压力时间可达四秒;并能连续完成四次。
指数分析：盆底肌功能良好，阴道壁弹性一般，夫妻性生活质量较好，常见于产前有性生活史女性。应提前做好盆底肌锻炼，预防产后盆底肌受损。
5 级：肌肉收缩有力，能持续对抗检测棒压力达五秒或以上;并能连续完成五次以上。
指数分析：盆底肌功能正常，阴道内壁弹性足，夫妻性生活质量高。常见于无性生活史或做盆底肌锻炼与修复的女性。
