桑葚是一种 可以补肾的食物。桑葚味甘寒，入肾经，能滋肾强肾阴，缓解肾阴不足。桑葚富含锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进激素分泌，有益肾壮阳的作用。桑葚还有补血养阴、生津润燥、乌发 明目、消暑利尿等功效。春季是吃桑葚的好时节，肾友可以适量食用。
功能主治：补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。
桑葚补肝益肾：中医认为，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。男性朋友要注意：从中医角度说，对于性机能失调、属寒热混杂体质的人，最 好不要随便补肾壮阳，否则会越补越“虚”。夏天可饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。
桑葚改善生殖亚健康：传承后代是人生一大要务！50%不孕不育归咎于男性精液质量下降。桑葚则可以改善这种“生殖亚健康”，是很多治疗死精症的方剂的重要组成药物。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
桑葚干怎么吃最有效?
1、直接吃：将桑葚干用冷开水冲净即可食用。
2、泡水喝：将桑葚干放入茶杯中用开水冲泡开即可饮用。饮用完后，剩余的桑葚也可直接吃下去，也可很好的吸收里面的营养成分。
3、泡酒喝。将桑葚干放到酒缸中，直接倒入白酒浸泡三个月即可饮用。具体泡法如下：
桑葚干酒
食材：桑葚干、白酒、冰糖
泡法：
(1)将桑葚干洗净去蒂，然后捞出沥干水分。
(2)将酒缸洗净风干，然后放入适量白酒，再放入适量冰糖，再放入桑葚干，最后放入冰糖即可。
(3)将酒缸密封起来放到阴凉处让其浸泡三个月即可饮用。若想口感好些，可浸泡一年以上。
值得注意的是，若是在冬天泡酒，最 好将其放在温度适宜的地方，以免温度过低，泡不出酒味。
用量：每天3次，每次服用20ml左右。
三、桑葚干一天吃多少好?
桑葚干一天吃一两就差不多了。因为桑葚性寒且含糖量高，食用过多会出现粘腻，导致脾胃不适，引起上火、湿热的情况，所以不宜多吃。尤其是高血糖患者最 好不要多吃，以免血糖升高。
如果是泡水喝的话，一般一次5～10粒就可以了，食用过多也会导致湿热、上火的情况。
